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对专升本考试感到很焦虑,影响复习,怎么办?

2020-11-28 投稿作者: 阅读人数:
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说到专升本考试,很多同学都感到很焦虑,甚至会影响到正常的复习,那么我们应该如何处理这种情绪呢?

对专升本考试感到很焦虑,影响复习,怎么办?

一是感觉自己的成绩离分数线还有一定的距离,认为上线的希望不太大,觉得学不学都一样了,无法静心学习——这样会错过最佳的追赶期。在这个阶段能调节好的学生往往会成为“黑马”,甚至极有可能达到目标分数线。

二是万一考不好,考不到自己定的目标怎么办?有这种想法的学生,一般成绩都不错,在这个阶段,他们就要定一个最科学的目标——这个目标不能过于困难,而是“跳起来摸得到”的目标。这样使得自己既不迷惘,又能继续奋斗,缓解一定压力,调节好心态后,所产生的反弹力有可能是自己都意想不到的。

三是万一考不上,怎么办?有这种想法的同学要明白升本不是人生唯一的成才出路,成才的机会有很多,学习的机会也是多种形式的。当大脑知道你连最糟糕的结果都想到,都能承受,那这个问题就不会再来烦扰你。放下了忧虑杂念,就可以更好地抓住眼前最近、最直接的机会,全力以赴,以最好的状态迎接高考。

四是对考试时出现的各种情况忧虑。万一没带笔,万一迟到,万一发烧……每个人担心的问题可能不一样,当这些念头不断闪现时,很有可能是大脑对自己的提醒,遇到这种情况,考生可以用笔记下来,写出解决方案。如果睡前有这些思绪困扰时,也都可以马上记录下来。当大脑知道你已有解决方案了,它就极少会冒出来“唠叨”你了。

五是对考试后出现的各种情况提前焦虑。万一没有考上应该怎么找工作?还是继续准备其他考试?就问自己一句,这些考后有时间思考的问题现在考虑是否有积极的作用,是否能够改变结果,如果没有,请放下杂念,活在当下。

希望这些内容对大家有帮助。

 

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